什么香味的精油助眠「睡眠精油」

想要呼呼大睡一番？不妨试试庄缇精油吧！不同种类的精油，功能各异，能帮助我们舒缓神经、放松心情，还可营造温馨浪漫的气氛，改善睡眠质量。这里教大家几种自己在家利用精油DIY芳香助眠SPA的方法，让您简简单单一夜好梦。

焚香熏室

睡前点燃香熏灯，熏出一室幽香。在睡房的一角搁置一盏香熏灯，注入些许温水，加入2滴檀香 2滴西柚精油，在逐渐升温的同时，散发淡淡的香氛。

盘腿而坐，挺直背脊，双手放在大腿上，深呼吸和冥想，呼吸要缓而深……迎面而来的是带有阳光气味的柑橘香，清新而略带酸甜气息，西柚精油可促进淋巴系统的循环，并能缓解精神压力。而后细致而浓郁的木质香徐徐入鼻，让人感知平和、空灵的意味，什么都可以想而又什么都不可以想，滤去疲惫与喧嚣。

浪漫香氛浴

在浴缸中滴入4滴安息香 2滴玫瑰精油 3滴罗勒精油与适量牛奶，再洒上几片迷人的玫瑰花瓣，点上几盏烛光，即可营造一场浪漫的玫瑰香氛浴。

精油可借热水的温度加速挥发，帮助扩张血管，促进血液循环，也可直接由鼻子吸入，放松身心。此时可静静地躺在浴缸里冥想，您会看见迷人的世界。蜜糖般的安息香，犹如在母亲的怀抱里入睡那样温暖与安全，可安抚极度紧张的情绪；相信没有人能抗拒玫瑰迷人的芳菲，属花类的玫瑰精油可缓和悲伤、嫉恨等负面情绪，更能平衡女性荷尔蒙，具极佳美容效果；罗勒上扬的气息能帮助我们卸下重担，在梦境中释放压力。

精油按摩

放上自己喜欢的轻音乐，或是芳疗音乐，将3滴苦橙叶 2滴薰衣草 2滴岩兰草精油与15ml芳香按摩乳调和，做全身的按摩，轻柔的引流有助于循环代谢，疲劳处可多按一会，但谨记避免过度施压。

苦橙叶清甜细致的叶片气味，加上根部凝炼气味的岩兰草，帮助思绪沉淀，集中因过度疲劳而涣散虚弱的精神状态。薰衣草糅合了草的清淡与花的香气，既能补充气力，又能帮助安定情绪，有助于缓解长期紧绷的神经系统，使人心平气和。芳香分子能够平衡神经，镇静与抗肌肉痉挛，尤其是神经紧张造成的紧绷与疼痛，同时有助于长期失眠者。

舒缓始于足下

将1滴安息香 1滴香柏木精油与适量粗盐混合加入热水中。若加入些玻璃珠更佳，因为足底有大量的穴位，泡脚同时也可轻轻按压穴位以松弛精神，舒缓身心，帮助入眠。

轻甜飘香的香柏木与厚重的安息香组合在一起，是一帖细腻贴心的配方，一前一后地安抚心底的焦虑。

紫色幽梦

在枕巾上滴上1滴薰衣草精油，源自法兰西的紫香柔情，释放宁静而清澈的花草气息，让人仿佛置身山林中，有效缓和劳累的心灵，对抗头疼也很有效。且薰衣草精油具高挥发性，不会在枕巾上留下印痕。

闭上眼睛，慢慢地深呼吸，舒展四肢，感觉身体像在慢慢地向四周延伸，全身的每一个细胞都在快乐地呼吸，体会阳光灌顶的感受，驱除郁郁寡欢的负面情绪与想法，免除焦虑与紧张，在一片醉人的香氛中，安然入眠。

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