几个瑜伽动作让你拥有完美身材「练习瑜伽开始崭新的一天 教你3组瑜伽动作 找回青春苗条身材」
导语：瑜伽在国内已经越来越流行了，很多朋友都开始喜爱上瑜伽，但是依然不算是特别大众的健身运动，很多人会觉得瑜伽不像传统意义的健身方式，不需要每天辛苦的锻炼能达到健身减脂的目的吗？其实答案是可以的，有些事情眼见不一定为实，只能你亲身经历过才会体会到其中的精华，瑜伽可以消耗体内的脂肪，可以让你的身材变得更加苗条纤细，在练习瑜伽的过程中还可以忘记烦恼，培养自己的气场，让你与众不同，气质绝佳！
瑜伽并不简单，每一个动作都关乎你身体的某一些部位，可以起到调理的作用，没有经历过瑜伽练习人不会懂得其中的奥妙，想要靠瑜伽来达成减脂塑形的目的，那么前提就是动作一定要标准完美，每一个动作体式都要全心全意地完成，如果做得不够标准那么效果也会相差甚远，其他的健身项目道理也差不多如此，必须要按照科学合理的方式来完成动作，想要拥有美好的身材那么必须要学习掌握其中的知识，并且用来实践。
坚持瑜伽训练，给自己一次改变的机会瑜伽不需要你风吹日晒，每天挥汗如雨的运动，只要你每天给自己时间按时完成瑜伽练习即可，刚入门时你也会觉得枯燥乏味，请一定要坚持下来，这种感觉只是短暂的，经过一段时间的练习你一定会爱上这种运动，瑜伽过程中那种心境是平时体会不到的，能够让我们忘记生活的烦恼琐事，让我们全身心投入到其中，升华你的灵魂，提升你的气质，让你皮肤变得更加白皙光泽，身材更加纤细有型！
下面教大家三种瑜伽体式动作，改变自己从现在开始动作1：
双脚脚掌相对，脚跟拉向腹部方向，双膝向下沉双手十指交扣握在你的前脚掌上，吸气脊柱往上拎，呼气的时候让你的双髋慢慢的向下沉降
动作2：
拿砖块放在后腰椎上，拿一个砖块点在头部的下方，双肩放松下沉，双髋向外展开，让双脚靠近臀部方向
动作3：
双脚脚跟并拢，远离腹部区域，身体前方形成正方形或者棱形，双膝放松，双髋展开随吸气延展脊柱，呼气向下慢慢身体向前屈
结语：以上动作每天坚持3到6分钟，睡觉之前练习一次让你安稳入眠，早晨起来练习一次让你全天精神满满，坚持瑜伽可以改变你的身材气质，让你变得更加完美，我们每个人都希望自己变得更好，那么从现在开始向目标前进吧！
